Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ избавиться от жира в нижней части живота. Ее слова приводит Men Today.

Тренер рекомендовала выполнять комплекс упражнений. В него должны выйти круговые движения ногами, подъем ног и бедер, шаги в воздухе, попеременные подъемы ног, берпи, а также подъем ног через препятствие. Она подчеркнула, что тренироваться нужно 2-3 раза в неделю с днями отдыха между ними.

Самое важное в тренировках на мышцы живота, по мнению Ротач, правильно задействовать корпус и прорабатывать его, используя сбалансированный подход. Главное — обеспечить нагрузкой все группы мышц и затем обеспечить им адекватное восстановление.

Ранее тренер Юлия Гуляева назвала способ подтянуть низ живота за три минуты в день. Чтобы сделать низ живота визуально подтянутым, специалист посоветовала делать планку, которая поможет проработать и укрепить кор.